Dr. Pierfrancesco Pisano • Psicologo e Psicoterapeuta • Cagliari
Mindfulness e meditazione a Cagliari
La mente corre al futuro con pessimismo o torna di continuo sul passato? La mindfulness, cioè la meditazione, aiuta a vivere di più il presente, lasciando andare anticipazioni pessimistiche, rimpianti e rimuginazioni inutili. Nel mio studio di psicologo a Cagliari la propongo sia per gestire meglio sintomi come ansia e insonnia, sia per migliorare la qualità della vita.
Studio in Piazza Gramsci 6, Cagliari
In questa pagina
Cos'è la mindfulness?
La mindfulness (meditazione) porta a vivere di più il presente, eliminando le anticipazioni pessimistiche sul futuro e i rimpianti e le rimuginazioni inutili sul proprio passato.
La pratica della meditazione permette alla mente di raggiungere livelli più alti di attenzione e di lucidità, fino ad arrivare a una visione distaccata delle preoccupazioni quotidiane.
I benefici della mindfulness secondo la ricerca
Come attestano numerose ricerche scientifiche, la meditazione:
- riduce notevolmente le ricadute nella depressione e aiuta a gestire l'ansia;
- accelera i tempi di miglioramento dei disturbi dermatologici legati allo stress;
- dimezza il tempo necessario per addormentarsi;
- mantiene la mente più lucida, reattiva e pronta a rispondere agli stimoli;
- evita di trasalire di fronte a tutto ciò che potrebbe spaventare.
In ultima analisi, porta calma e pace interiore.
Vuoi praticare la mindfulness a Cagliari?
Scrivimi per capire insieme se la meditazione può aiutarti.
Come funziona la mindfulness
In generale, la mindfulness consiste nel concentrare la mente su un oggetto o su un’immagine mentale, a cui si ritorna ogni volta che la mente divaga, si distrae e si perde nei pensieri, allontanandosi dal presente.
Man mano che la meditazione procede, la mente si svuota dei pensieri pessimistici sul passato e sul futuro, e si ha la sensazione di avere più “spazio mentale” per stare nel presente.
La mindfulness nel mio studio di Cagliari: cosa ho osservato
Diverse persone che ho seguito si sono servite della mindfulness da un lato per gestire meglio i propri sintomi, dall’altro per migliorare la qualità della propria vita.
In più di un’occasione ho visto ridursi notevolmente sintomi come:
- la disfunzione erettile;
- l'ansia sociale;
- l'insonnia;
- le fobie.
Attraverso una particolare modalità di concentrazione sul respiro, queste persone hanno imparato a controllare meglio i pensieri e le emozioni pessimistiche e catastrofiche. Il turbinio dei pensieri e delle emozioni distruttive, a poco a poco, si è ridotto in modo significativo.
Meditazione e relazioni: conoscere meglio sé e gli altri
Ho visto i miei pazienti ritrovare il desiderio di intensificare le relazioni con gli altri. Sono diventati più capaci di entrare in rapporto con le persone perché più attenti nell’osservare e nel percepire davvero gli stati d’animo altrui, oltre ai propri, e quindi più attenti a trovare il modo giusto per conoscere davvero chi hanno accanto.
Con la meditazione, infatti, si raggiunge una conoscenza più profonda di sé e dell’altro.
Cosa dicono i pazienti
“Mi ha insegnato dei metodi per rilassarmi che mi aiutano tantissimo. Raccomando il Dottor Pisano a tutte le persone che hanno bisogno di un supporto psicologico.”
Anna
“Il dr. Pisano ha la capacità di creare un’atmosfera rilassante e confortevole, nella quale si ha davvero la certezza di essere accolti ed ascoltati. Mi ha insegnato tecniche di rilassamento e di introspezione che mi hanno enormemente aiutato a superare le difficoltà, e si è dimostrato sempre disponibile ed interessato (anche quando, a distanza di un anno e mezzo dalla fine della terapia, ho voluto contattarlo per aggiornarlo sui miei progressi). Nel complesso non avrei potuto chiedere di più, gli sarò sempre grato per l’aiuto che mi ha dato in un periodo difficilissimo della mia vita.”
Lorenzo
“Con il Dottor Pisano ho intrapreso un percorso che mi aiutasse a risolvere i frequenti attacchi di panico che mi hanno colto per circa un anno. Si è sempre mostrato disponibile ad ascoltare e molto comprensivo, inoltre la sua terapia comprendente sia dialoghi faccia a faccia che esercizi di rilassamento da poter utilizzare anche a casa è stata veramente molto efficace. Lo consiglio a chiunque abbia problemi d’ansia e/o di panico”
Stefano
Domande frequenti sulla mindfulness a Cagliari
Che differenza c'è tra mindfulness e meditazione?
Nella mia pratica i due termini indicano la stessa cosa: la mindfulness è una forma di meditazione. Consiste nel concentrare la mente su un oggetto o su un’immagine mentale e nel tornarci ogni volta che la mente divaga. Con la pratica si ha più “spazio mentale” per stare nel presente, liberi da rimpianti e anticipazioni pessimistiche.
La mindfulness aiuta con l'ansia e l'insonnia?
Numerose ricerche scientifiche indicano che la meditazione aiuta a gestire l’ansia e dimezza il tempo necessario per addormentarsi. Nella mia esperienza ho visto ridursi notevolmente sintomi come l’ansia sociale, l’insonnia, le fobie e la disfunzione erettile, grazie a una particolare modalità di concentrazione sul respiro.
Come si pratica la mindfulness con lo psicologo?
Attraverso una particolare modalità di concentrazione sul respiro, si impara a controllare meglio i pensieri e le emozioni pessimistiche e catastrofiche. Ogni volta che la mente si distrae, la si riporta sull’oggetto della concentrazione: così, nel tempo, il turbinio di pensieri ed emozioni distruttive diminuisce.
La mindfulness serve solo a ridurre i sintomi?
No. Molte persone che ho seguito l’hanno usata anche per migliorare la qualità della propria vita: hanno ritrovato il desiderio di intensificare le relazioni, sono diventate più attente agli stati d’animo propri e altrui e hanno raggiunto una conoscenza più profonda di sé e dell’altro, insieme a una maggiore calma interiore.
Altri disturbi che tratto
Praticato ogni giorno, porta benefici a digestione, respirazione, battito cardiaco e alle funzioni del sistema nervoso autonomo.
Spesso la persona non è cosciente, o lo è solo in parte, delle emozioni di paura alla base del disturbo.
Fanno parte dei disturbi d’ansia: la sensazione di non poter respirare, di sentirsi piccoli e a volte impotenti.
Ritrova calma e presenza: inizia la mindfulness a Cagliari
Ricevo nel mio studio in Piazza Antonio Gramsci 6, a Cagliari, anche persone che arrivano da Quartu, Selargius e dal resto dell’hinterland. Per il primo contatto ti consiglio WhatsApp.