Dr. Pierfrancesco Pisano • Psicologo e Psicoterapeuta • Cagliari
Ipnosi per smettere di fumare a Cagliari
Il fumo è una cattiva abitudine e, come ogni cattiva abitudine, si può interrompere. Nel mio studio di Cagliari propongo un percorso psicologico che usa un leggero stato di trance ipnotica, naturale, per lavorare sulla cosa più importante: la tua motivazione a smettere.
Studio in Piazza Gramsci 6, Cagliari
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Perché smettere di fumare è così difficile?
Nell’abitudine al fumo sono coinvolti i meccanismi cerebrali della gratificazione e i circuiti del piacere, che spingono a ripetere più e più volte il piacere della sigaretta. Smettere è quindi più facile a dirsi che a farsi, per ragioni sia fisiologiche sia psicologiche: è difficile rinunciare al rituale dell’accendersi una sigaretta ed è difficile che i circuiti coinvolti smettano di chiedere nicotina.
Per questo, quando arriva il momento di decidere di smettere, serve una motivazione forte. Ed è proprio su questa motivazione che si lavora.
L'ipnosi naturale: niente da temere
L’ipnosi è un fenomeno connaturato a ogni persona: circa ogni 90 minuti ognuno di noi entra spontaneamente in questo stato. Succede, per esempio, quando si aspetta l’autobus e il tempo scorre veloce, o quando si sogna a occhi aperti. Non c’è nulla da temere dall’ipnosi quando è naturale ed è usata da chi ha svolto un percorso quadriennale in una scuola di psicoterapia.
Approfondisci: l’ipnosi naturalistica a Cagliari.
Vuoi smettere di fumare con l'ipnosi a Cagliari?
Scrivimi su WhatsApp: valutiamo insieme se è il momento giusto per te.
Due tipi di motivazione: perché la paura non basta
Conosco due approcci per interrompere questa abitudine.
- L’approccio avversativo: con l’ipnosi si porta la persona a provare disgusto e nausea per il fumo, pensando alle sostanze nocive della sigaretta. Può interrompere l’uso della sigaretta, ma di solito solo per brevi periodi: la motivazione arriva dall’esterno, dalla paura dei danni, e dura quanto dura la paura.
- L’approccio più dolce, che parte dalla motivazione interna: una scelta maturata e riflettuta nel tempo, personale e non imposta dalla paura. Quando questa motivazione nasce davvero, si tagliano alla radice le ragioni della cattiva abitudine.
Per questo vale la pena fare prima un breve percorso iniziale, per far nascere la motivazione interna e poi misurarne la forza.
È il momento giusto? Come lo verifichiamo
Capita di decidere di smettere e di non riuscirci. Per questo, prima di intervenire con l’ipnosi, uso test e domande che aiutano a capire se è il momento giusto, e sfrutto capacità innate come quella di sognare a occhi aperti.
Come diceva Virgilio, “Possunt quia posse videtur”: si può fare ciò che si riesce realisticamente a immaginare. Quando di una scelta si riescono a immaginare in modo vivido tutte le conseguenze positive, si può avere fiducia che sia il momento di intervenire.
Come si svolge la seduta
- Si lasciano fluire sensazioni, immagini mentali e "suoni che vengono dall'interno", immaginando di aver già smesso di fumare e di vedere il proprio futuro.
- Si usano simboli, come un ponte che collega il presente al futuro: ci si ferma a metà e ci si osserva dall'altra parte, in un tempo in cui si è già smesso.
- Si può lasciare che sia il corpo a suggerire la scelta: la decisione di smettere su una mano, quella di continuare sull'altra, osservando quale diventa più leggera o più pesante.
- Se tutti i segnali sono positivi, si attraversa il ponte fino in fondo, immaginando di vivere un futuro da non fumatore.
- Solo allora si dà la suggestione ipnotica di smettere: un senso di disgusto verso la sigaretta e un profondo benessere all'idea di aver smesso, che si può rinforzare immaginando di mettere tutte le sigarette nel cesto di una mongolfiera che vola via. A volte ci si commuove: è un modo di congedarsi dalle sigarette.
Racconto il percorso in modo più ampio nell’articolo sullo smettere di fumare con l’ipnosi.
Cosa dicono i pazienti
“Mi ha insegnato dei metodi per rilassarmi che mi aiutano tantissimo. Raccomando il Dottor Pisano a tutte le persone che hanno bisogno di un supporto psicologico.”
Anna
“La mia esperienza con il dottor Pisano è stata bellissima. Mi ha fatto sentire subito a mio agio facendomi sfogare e superare con le sue tecniche di rilassamento un periodo di forte carico emotivo. Lo consiglio a tutti perché vi sentirete come se parlaste con un vostro amico e supererete le vostre ansie.”
Claudia
“Il dr. Pisano ha la capacità di creare un’atmosfera rilassante e confortevole, nella quale si ha davvero la certezza di essere accolti ed ascoltati. Mi ha insegnato tecniche di rilassamento e di introspezione che mi hanno enormemente aiutato a superare le difficoltà, e si è dimostrato sempre disponibile ed interessato (anche quando, a distanza di un anno e mezzo dalla fine della terapia, ho voluto contattarlo per aggiornarlo sui miei progressi). Nel complesso non avrei potuto chiedere di più, gli sarò sempre grato per l’aiuto che mi ha dato in un periodo difficilissimo della mia vita.”
Lorenzo
Domande frequenti sull'ipnosi per smettere di fumare
Durante l'ipnosi perdo il controllo?
No. È un leggero stato di trance naturale, simile a quello in cui entriamo spontaneamente quando sogniamo a occhi aperti o quando il tempo sembra volare. Non c’è nulla da temere quando l’ipnosi è usata da chi ha una formazione in psicoterapia.
Basta una seduta per smettere di fumare?
Prima della seduta in cui si dà la suggestione di smettere, vale la pena fare un breve percorso iniziale per far nascere e misurare la motivazione interna. Senza una motivazione personale, le tecniche basate solo sulla paura hanno un effetto breve.
Come capisco se sono pronto?
Uso test e domande per verificarlo e, durante la trance, alcuni esercizi di immaginazione, come il ponte verso il futuro o la scelta affidata alle mani. Se i segnali indicano che la scelta anticipa i tempi, è meglio aspettare il momento giusto.
Pagine correlate
Ipnosi non è perdere il controllo: è uno stato naturale che ognuno è in grado di vivere.
Praticato ogni giorno, porta benefici a digestione, respirazione, battito cardiaco e alle funzioni del sistema nervoso autonomo.
Spesso la persona non è cosciente, o lo è solo in parte, delle emozioni di paura alla base del disturbo.
Pronto a dire addio alle sigarette?
Ricevo nel mio studio di Cagliari, in Piazza Antonio Gramsci 6. Scrivimi su WhatsApp o chiamami per un primo contatto senza impegno.