Dr. Pierfrancesco Pisano • Psicologo e Psicoterapeuta • Cagliari
Training autogeno a Cagliari
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che insegna al corpo a ritrovare da sé uno stato di profonda distensione. Nel mio studio di psicologo a Cagliari lo utilizzo spesso con chi tende a essere ansioso, anche in presenza di attacchi di panico e fobie. Una volta imparate, le tecniche si possono applicare in autonomia, anche in pubblico, senza che nessuno se ne accorga.
Studio in Piazza Gramsci 6, Cagliari
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Cos'è il training autogeno?
Si chiama “training” perché si tratta di allenarsi, cioè di fare una serie di “esercizi”. Si dice “autogeno” perché si genera quasi da sé, in modo naturale.
I benefici del training autogeno
Praticato ogni giorno, il training autogeno porta numerosi benefici a tutte le funzioni del corpo:
- la digestione;
- la respirazione;
- il battito cardiaco;
- le altre funzioni governate dal sistema nervoso autonomo.
In generale, si ottiene un’armonizzazione di tutte le funzioni dell’organismo.
Le origini: J.H. Schultz e il rilassamento naturale
Il training autogeno è una tecnica ideata all’inizio del secolo scorso dal medico tedesco J.H. Schultz, interessato allo studio degli stati naturali di rilassamento e distensione dell’organismo.
Schultz aveva verificato che durante uno stato di rilassamento, per esempio nei momenti di pace di una meditazione profonda, nel corpo avvengono due cambiamenti principali.
Vuoi imparare il training autogeno a Cagliari?
Scrivimi per capire se è la tecnica adatta a te.
Cosa succede al corpo durante il rilassamento
1. I muscoli si sciolgono. I muscoli volontari perdono ogni contrazione: scompaiono anche quelle piccole tensioni che di solito abbiamo quando siamo svegli e a riposo. Per questo si avverte un senso di torpore e di piacevole pesantezza, dovuto alla totale assenza di tensione muscolare. 2. Il corpo si scalda. I vasi sanguigni, le vene e le arterie superficiali si dilatano: il sangue scorre meglio e il corpo si sente più caldo.
Il training autogeno per ansia, attacchi di panico e fobie
Nella mia pratica clinica ho utilizzato spesso il training autogeno, soprattutto con persone che tendevano a essere ansiose. Diversi pazienti con reazioni d’ansia, come attacchi di panico e fobie, sono riusciti a far venir meno quelle reazioni dell’organismo e a ritrovare la fiducia in se stessi.
Il training autogeno con lo psicologo a Cagliari: come si svolgono le sedute
Durante le sedute aiuto la persona a portare l’attenzione sulle diverse parti del corpo, ripetendo precise autosuggestioni, in modo che il corpo tenda a entrare in uno stato di totale rilassamento.
Nel corso del percorso psicoterapeutico, le persone comprendono che certe reazioni d’ansia si possono controllare attraverso le tecniche di rilassamento e la distensione che sanno procurarsi da sé.
È importante sapere che, una volta acquisite, queste tecniche si possono applicare anche da soli, e perfino in pubblico, senza che nessuno se ne accorga.
Cosa dicono i pazienti
“Mi ha insegnato dei metodi per rilassarmi che mi aiutano tantissimo. Raccomando il Dottor Pisano a tutte le persone che hanno bisogno di un supporto psicologico.”
Anna
“Il dr. Pisano ha la capacità di creare un’atmosfera rilassante e confortevole, nella quale si ha davvero la certezza di essere accolti ed ascoltati. Mi ha insegnato tecniche di rilassamento e di introspezione che mi hanno enormemente aiutato a superare le difficoltà, e si è dimostrato sempre disponibile ed interessato (anche quando, a distanza di un anno e mezzo dalla fine della terapia, ho voluto contattarlo per aggiornarlo sui miei progressi). Nel complesso non avrei potuto chiedere di più, gli sarò sempre grato per l’aiuto che mi ha dato in un periodo difficilissimo della mia vita.”
Lorenzo
“Con il Dottor Pisano ho intrapreso un percorso che mi aiutasse a risolvere i frequenti attacchi di panico che mi hanno colto per circa un anno. Si è sempre mostrato disponibile ad ascoltare e molto comprensivo, inoltre la sua terapia comprendente sia dialoghi faccia a faccia che esercizi di rilassamento da poter utilizzare anche a casa è stata veramente molto efficace. Lo consiglio a chiunque abbia problemi d’ansia e/o di panico”
Stefano
Domande frequenti sul training autogeno a Cagliari
Perché si chiama training autogeno?
“Training” perché è un allenamento: si tratta di fare una serie di esercizi. “Autogeno” perché lo stato di rilassamento si genera quasi da sé, in modo naturale. La tecnica è stata ideata all’inizio del secolo scorso dal medico tedesco J.H. Schultz, che studiava gli stati naturali di rilassamento e distensione dell’organismo.
Il training autogeno aiuta con l'ansia e gli attacchi di panico?
Nella mia pratica clinica l’ho utilizzato spesso con persone ansiose. Diversi pazienti con reazioni d’ansia, come attacchi di panico e fobie, sono riusciti a far venir meno le reazioni dell’organismo e a ritrovare fiducia in se stessi, comprendendo che certe reazioni si possono controllare con il rilassamento procurato da sé.
Cosa si prova durante il training autogeno?
Due sensazioni principali. La prima è un torpore e una piacevole pesantezza, perché i muscoli volontari perdono ogni contrazione, anche le piccole tensioni di quando siamo svegli. La seconda è un senso di calore: i vasi sanguigni superficiali si dilatano e il sangue scorre meglio.
Posso praticare il training autogeno da solo?
Sì. Durante le sedute ti guido a portare l’attenzione sulle diverse parti del corpo con precise autosuggestioni. Una volta acquisite le tecniche, puoi applicarle anche da solo e perfino in pubblico, senza che nessuno se ne accorga. Praticarlo ogni giorno porta benefici a digestione, respirazione e battito cardiaco.
Altri disturbi che tratto
Spesso la persona non è cosciente, o lo è solo in parte, delle emozioni di paura alla base del disturbo.
Fanno parte dei disturbi d’ansia: la sensazione di non poter respirare, di sentirsi piccoli e a volte impotenti.
Una paura persistente delle situazioni sociali, soprattutto di quelle che possono creare forte imbarazzo.
Impara a rilassarti: training autogeno a Cagliari
Ricevo nel mio studio in Piazza Antonio Gramsci 6, a Cagliari, anche persone che arrivano da Quartu, Selargius e dal resto dell’hinterland. Per il primo contatto ti consiglio WhatsApp.