Dr. Pierfrancesco Pisano • Psicologo e Psicoterapeuta • Cagliari
Insonnia a Cagliari: ritrovare un sonno ristoratore
Ti giri e rigiri nel letto senza riuscire a rilassarti, e il giorno dopo fai fatica a concentrarti? L’insonnia è un disagio molto diffuso, che pesa sul lavoro e sulle attività quotidiane. Nel mio studio di psicologo a Cagliari, in Piazza Gramsci, accompagno chi soffre di insonnia in un percorso di psicoterapia che punta alla radice del problema, con metodi naturali e senza medicalizzare il disagio.
Studio in Piazza Gramsci 6, Cagliari
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Cos'è l'insonnia e come si manifesta
L’insonnia è caratterizzata dalla difficoltà a iniziare o a mantenere un sonno ristoratore. Per questo, durante il giorno, si fa fatica a restare concentrati sul lavoro e nelle attività di tutti i giorni.
Non dormire ha serie ripercussioni sull’intera giornata. Eppure il sonno non è qualcosa che si può scegliere: non basta volerlo per addormentarsi.
"Non riesco a dormire": cosa mi raccontano le persone che seguo
Molte persone che ho seguito e seguo per l’insonnia mi raccontano di rigirarsi a lungo nel letto, senza riuscire a rilassarsi né a dormire. Col tempo diventa angosciante perfino avvicinarsi alla camera da letto, perché si sa già che sarà difficile trovarvi riposo.
Nella mia esperienza, però, l’insonnia si può affrontare con metodi naturali, senza ricorrere ai farmaci o alla medicalizzazione.
Spesso, infatti, si è “ingordi” di sostanze esterne: pur di mettere una toppa al disagio si è disposti ad avere una diagnosi e a prendere un farmaco, piuttosto che mettersi in discussione e arrivare davvero alla radice del problema.
Soffri di insonnia a Cagliari?
Raccontami cosa succede alle tue notti: il primo passo può essere un semplice messaggio.
Perché non riesco a dormire? Le cause dell'insonnia
È ormai dimostrato che nell’80% dei casi le persone che soffrono di insonnia non presentano disturbi organici: non c’è, cioè, una disfunzione medica alla base.
L’insonnia dipende piuttosto da ragioni che possono essere davvero affrontate solo riportando la persona a seguire sane abitudini e ritmi regolari. Sono proprio questi a permettere al corpo di ritrovare il suo naturale alternarsi di sonno e veglia.
Comprendere l'insonnia invece di semplificarla
Per affrontare l’insonnia è utile comprendere a fondo il proprio disagio: viverlo dall’interno, restarci, soffermarsi a osservarlo con attenzione. Significa guardare alla complessità delle numerose cause che lo hanno generato.
La tentazione potrebbe essere quella di semplificare tutto, attribuendo a un’unica ragione medica la complessità del proprio malessere. Ma è solo con la pazienza e con una delicata curiosità verso se stessi, cioè con il desiderio di diventare più consapevoli di sé e delle proprie possibilità, che si riesce ad aumentare le ore di sonno.
Come lavoro con l'insonnia nel mio studio di Cagliari
Nel percorso psicoterapeutico lavoriamo insieme su due fronti:
- le sane abitudini: mettiamo a fuoco quelle che consentono di riavvicinarsi a ritmi regolari di sonno e veglia;
- la capacità di distendersi: per tornare a fidarsi della possibilità di rilassarsi, utilizzo strumenti efficaci che aiutano le persone a dormire il numero di ore di cui hanno realmente bisogno.
L’obiettivo non è “spegnere” il sintomo, ma capire da dove nasce e ritrovare, passo dopo passo, il ritmo naturale del proprio sonno.
Cosa dicono i pazienti
“Mi ha insegnato dei metodi per rilassarmi che mi aiutano tantissimo. Raccomando il Dottor Pisano a tutte le persone che hanno bisogno di un supporto psicologico.”
Anna
“Il dr. Pisano ha la capacità di creare un’atmosfera rilassante e confortevole, nella quale si ha davvero la certezza di essere accolti ed ascoltati. Mi ha insegnato tecniche di rilassamento e di introspezione che mi hanno enormemente aiutato a superare le difficoltà, e si è dimostrato sempre disponibile ed interessato (anche quando, a distanza di un anno e mezzo dalla fine della terapia, ho voluto contattarlo per aggiornarlo sui miei progressi). Nel complesso non avrei potuto chiedere di più, gli sarò sempre grato per l’aiuto che mi ha dato in un periodo difficilissimo della mia vita.”
Lorenzo
“La mia esperienza con il dottor Pisano è stata bellissima. Mi ha fatto sentire subito a mio agio facendomi sfogare e superare con le sue tecniche di rilassamento un periodo di forte carico emotivo. Lo consiglio a tutti perché vi sentirete come se parlaste con un vostro amico e supererete le vostre ansie.”
Claudia
Domande frequenti sull'insonnia a Cagliari
Che cos'è esattamente l'insonnia?
L’insonnia è la difficoltà a iniziare o a mantenere un sonno ristoratore. Non riguarda solo la notte: chi ne soffre fatica a mantenere la concentrazione durante il giorno, sul lavoro e nelle attività quotidiane. E poiché il sonno non si può scegliere, sforzarsi di dormire spesso non basta. Per questo è utile capire da cosa nasce il proprio disagio.
L'insonnia ha sempre una causa medica?
No. È stato dimostrato che nell’80% dei casi chi soffre di insonnia non presenta disturbi organici. Più spesso l’insonnia dipende da abitudini e ritmi che si sono alterati e da cause complesse, che vanno comprese con pazienza. Riportare la persona a sane abitudini e a ritmi regolari aiuta il corpo a ritrovare l’alternanza naturale di sonno e veglia.
Si può affrontare l'insonnia senza farmaci?
Nella mia esperienza sì: lavoro con metodi naturali, senza ricorrere a farmaci o alla medicalizzazione. Spesso si cerca una “toppa” esterna pur di non mettersi in discussione; nel percorso psicoterapeutico, invece, si cerca di arrivare alla radice del problema, individuando le abitudini sane e gli strumenti che aiutano a tornare a distendersi.
Come si svolge il percorso psicoterapeutico per l'insonnia?
Insieme mettiamo a fuoco le abitudini che permettono di riavvicinarsi a ritmi regolari e osserviamo con attenzione le diverse cause del disagio. Uso inoltre strumenti efficaci per imparare di nuovo a distendersi, così da tornare a dormire il numero di ore di cui si ha realmente bisogno.
Altri disturbi che tratto
Episodi violenti o morti traumatiche, anche vissuti indirettamente, possono lasciare un segno nei ricordi e nei sogni.
Si ha stima di sé solo quando si riesce a vedere e a mettere in atto le proprie capacità e i propri talenti.
La meditazione porta attenzione, lucidità e uno sguardo più distaccato sulle preoccupazioni quotidiane.
Torna a dormire meglio: parliamone a Cagliari
Ricevo nel mio studio in Piazza Antonio Gramsci 6, a Cagliari, anche persone che arrivano da Quartu, Selargius e dal resto dell’hinterland. Per il primo contatto ti consiglio WhatsApp.