In generale, la Mindfulness consiste nella concentrazione della mente su un oggetto o su un’immagine mentale, su cui si ritorna tutte le volte che la mente divaga, si distrae e si perde nei pensieri, allontanandosi dal presente. Via via che la meditazione procede, la mente si svuota da pensieri pessimistici sul passato e sul futuro e si ha la sensazione di avere maggiore “spazio mentale” per stare nel presente.

Diverse persone che ho seguito si sono servite della Mindfulness, da un lato per gestire meglio i propri sintomi, dall’altro per poter migliorare la qualità della propria vita. In più di un’occasione ho visto ridursi notevolmente sintomi come la disfunzione erettile, l’ansia sociale, l’insonnia, le fobie. Attraverso una modalità particolare di concentrazione sul respiro, le persone hanno imparato a controllare meglio i pensieri e le emozioni pessimistiche e catastrofiche. Il turbinio dei propri pensieri e delle proprie emozioni distruttive via via è diminuito notevolmente.

Ho visto i miei pazienti ritrovare il desiderio di intensificare le relazioni con gli altri, diventare più capaci di entrare in rapporto con gli altri perché più attenti nell’osservare e nel percepire realmente gli stati d’animo altrui, oltre che i propri, quindi più attenti a trovare i modi giusti per conoscere davvero le altre persone. Con la meditazione, infatti, si raggiungere una più profonda conoscenza di sé e dell’altro.